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1. 위아래 볼록형
배가 남산처럼 볼록한 경우는 피하지방뿐만 아니라 내장 지방도 심하다.
⇒ 1년 이상 운동을 지속적으로 할 수 있는 테니스, 탁구, 댄스 등이 좋다.
쉽게 지치기 쉬우므로 운동 강도가 너무 높지 않도록 주의한다.
2. 윗배 볼록형
팔다리는 가늘면서 윗배만 볼록한 경우로,
폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 볼 수 있다.
내장 지방이 두껍게 분포한다.
⇒ 빨리 걷기와 가볍게 달리기, 수영이나 자전거 등이 좋다.
복근 운동은 효과가 작아 추천하지 않는다.
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| ▲ 사진출처: http://www.worldliteraturetoday.org |
3. 아랫배 볼록형
아랫배와 더불어 허벅지와 엉덩이에도 지방이 많이 쌓여 있다.
변비가 있고 활동량이 부족한 경우가 많다.
⇒ 짧은 거리라도 언제나 걸어 다니는 습관을 들여야 한다.
계단 오르내리기, 수영 등이 좋고 스트레칭도 효과가 있다.
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| ▲ 사진출처: http://seineriverphysio.ca/ |
4. 허릿살 처짐형
피부에 탄력이 없고 늘어져 보이며,
피하 지방이 원인으로 바지를 입어도 허릿살이 나오는 경우로서
출산 후 여성에게 많다.
=> 피부의 탄력을 더해주며 피하지방을 제거하는 복부운동과
수영, 에어로빅을 추천한다.
자주 복부 마사지를 해주면 좋다.
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| ▲ 사진출처: http://swimswam.com | | 
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