1. 하복부를 따뜻하게 유지한다.

2. 설익은 과일, 열대성 과일, 찬 음식, 신맛이나 떫은맛의 음식은 피하는 
   것이 좋다.

3. 적당한 윗몸 일으키기가 도움된다.

4. 생리 10일 전부터는 우유, 유제품, 멸치 등을 평소보다 많이 섭취하는 것이 좋다.

5. 월경 중에는 간, 육류, 노른자, 미역, 해파리, 과일과 채소를 먹으면 좋다.

6. 스트레스를 완화하도록 노력한다.

7. 가슴을 펴고 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋다.

8. 생리 전에는 공기가 잘 통하고 보온이 잘 되는 옷을 입는다.

9. 생리 중에는 위생을 철저히 한다.

10. 생리 중에는 극렬한 운동이나 노동을 삼간다.

11. 습기가 많은 곳이나 찬 곳에 노출되지 않도록 하고, 냉수욕이나 수영을 삼간다.

이정우 민들레하나한의원 원장