▲ [사진출처: http://thinkdiet.com]

피부의 문제는 뱃속이 편안해야 해결된다. 몸매의 불균형 역시 장의 활동이 원활해져야 좋아진다. 변비와 설사를 없애고 피부를 맑게 하며 몸매를 예쁘게 만드는 핵심은 건강한 장에서 출발한다.

건강한 장을 위한 7가지 생활습관

1. 규칙적인 생활을 하고, 스트레스를 피한다.

2. 자세를 바르게 하며, 과로를 피하고 충분한 휴식과 적절한 수면을 취한다.

3. 금연, 과도한 알코올 복용과 자극성 음식을 피한다.

4. 전체적인 근력의 강화가 도움이 되므로, 장운동과 복부 근력 강화에 힘쓴다.

5. 식후 가벼운 산책을 꼭 하고, 바로 눕거나 앉는 습관을 고친다.

6. 변비의 경우에는 섬유질이 풍부한 음식인 채소, 사과, 배, 귤, 수박, 딸기, 보리밥, 현미밥, 율무차가 좋고, 익힌 고구마, 밤, 곶감, 인삼차, 생강차 등은 좋지 않다.

7. 설사의 경우는 인삼차, 생강차, 감, 밤, 찰밥, 닭고기, 감자 등이 좋고, 신맛이 나는 주스, 탄산음료 등은 좋지 않다.